Er gåturer bedre enn å løpe?

Er det bare oss eller er det flere som mener at covid-19 «nedstengning av Norge» har ført til en sterk økning i bestemte, lycra-kledde joggere der ute?

Fra rødsprengte nybegynnere som i sine nye tekniske sportsklær fremdeles krangler med pulsklokka si, til de mer erfarne, uanstrengte løperne som forlater resten av oss i en eim av svettelukt, alle sammen får det til å gnage i samvittigheten vår, 'bør ikke jeg også begynne å jogge?

Nei!

 

Hvorfor?

Sommeren er her, den store norgesferien med «Ut på Tur» i innlandet er nå i gang, bedre tid for å slippe å jogge finnes ikke.

Puh.

En skal på ingen måte tro, at å gå er underordnet våre fartsfylte medmennesker, fordi- det er det altså ikke.

Mye kan oppnås med en times gange i hverdagen.

Avhengig av hastigheten du går i, kan du forvente å brenne av mellom 300-500 kalorier på 60 minutter.

Jepp, gåing er rått! 

Så her skal vi se på hvordan du kan beine på for en sommersesong med «Ut på Tur - Ut å Gå» 

Gå til siden, joggere!

 

«Walk the walk» - «Ut å gå»

Hvis du er nybegynner, kan du begynne med kortere skritt.

De fleste antar at lengre skritt hjelper deg med å gå raskere, men slik er det altså ikke.

Oppretthold god holdning ved å krølle bekkenet under for å beskytte korsryggen og skyv av tærne på ryggfoten, noe som gir et løft for neste trinn.

Hold armene svakt bøyde og klem glutene (rompa di) mens du går.

Den gjennomsnittlige person kan gå 5-10 km på en time og lenger etter hvert som treningsnivået og utholdenheten øker.

 

Så, er gåing bedre enn å løpe?

Selv om løping vil forbrenne kaloriene raskere, fant en fersk undersøkelse av 33.060 løpere og 15.045 turgåere, at over tid, reduserer rask gange, risikoen for hjerteproblemer med en større mengde enn løping.

Høyt blodtrykk reduseres med 7,2% ved å gå, i motsetning til bare 4,2% for løpere.

Turgåere vil også se langt mindre skader på ledd, muskler og leddbånd, rett og slett fordi foten din treffer bakken med mindre kraft.

Det vil også øke humøret og immunforsvaret, samtidig som det bidrar til å styrke ledd og muskler.

Det kan faktisk ikke gå galt med en god spasertur.

Våkn opp og lukt rosene.

En annen fordel med å gå, et lavere tempo gir oss tid til å se oss rundt og faktisk nyte omgivelsene vi er i.

Enten vi glir gjennom en vakker park, flyr over andre menneskers gjerder eller setter kursen mot et rolig vakkert vårlandskap, vi kan allerede kjenne at stressnivået smelter bort.

Og pust, (men husk å Nese-puste!)

En fot frem...

Så vil du elske å gå, og den enkle gleden av å plassere en fot foran den andre.

 

Hva annet bør du vurdere?

 

Sokker.

Med regelmessig gåing og varme føtter, kommer risikoen for blemmer, og det er ikke noe mer irriterende enn at sår og blemmer ødelegger eller stopper den daglige turen.

 

Løsningen?

 

Se etter Dobbelt-Lag Sokker.

Det indre laget vil holde seg ved foten din, mens den ytre laget beveger seg med skoen, og eliminere sjansene for å få gnagsår.

Smart eller?

Dagens tekniske sokker har også luktreduserende egenskaper og tekstiler som aktivt holder føttene svale.

Se etter sømløse sokker med polstring til hæler, tå-ballen og ekstra støtte til akilleshælen.

 

Litt ekstra.

Kanskje du ønsker å ha med favorittsangene dine, når turene går raskere og lenger.

Da kan det være greit med litt ekstra tilbehør, telefonholder som du enkelt og komfortabelt kan ha på armen, eller et komfortabelt magebelte som ikke spretter opp og ned, for å huse dine små nødvendigheter.

Hydrering er viktig, velg praktiske håndholdte flasker som enkelt kan slukke tørsten i en timen.

Jepp, du kan holde de fartsfylte tempoaktivitetene dine for deg selv en stund til.

August handler nemlig om å gå.

Ut på Tur, aldri Sur!

 

Nyt!